Porównajmy aikido vs katolicyzm: aikido: http://aikido-ab.waw.pl/wp-content/uploads/2010/08/uklon.jpg Kościół KK http://www.rumburak.friko.pl/img/pocalunek_papy.jpg Z pierwszego postu: "Ueshiba został obdarzony „darami” paranormalnymi, między innymi telepatią" Kościół KK http://www.poczytaj.pl/okl/222000/222424.jpg Z pierwszego postu: "Każdy adept [...]
dodam, że ważę 69 kg przy 174 cm wzrostu. obwód bioder 95, talii 69, biustu 94 tutaj z dzisiaj mam podliczenie: Suma dobowa: 1499 kcal 120 g białka 53 g tłuszczu 131 g węglowodanów. na codzień godziny posiłków mniej więcej: 6.30, 9.00, 13.30, 16.00 (kawa plus owoc czy jakiś jogurt naturalny), kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na [...]
23.05. Dziś miałam okazję wziąć udział w zawodach biegowych a dokładnie w sztafecie 4x4km, w której udział brały różne firmy, więc to takie integracyjne wydarzenie. Na rozgrzewkę przebiegliśmy lekko z moją drużyną 3km a potem 4km w ciągu ok. 24 minut. Czas nie jest powalający, ale trasa była dla mnie wymagająca, sporo pod górkę, nogi to mi [...]
Dobrze , że nie zamieściłeś zdjęcia : 43 kg przy 160 cm niedowaga jak nic skura i kości nie dziwię sie , że nie masz siły , żeby mieć siłę to trzeba mieć odpowiednią wagę , przy twoim wzroście to powinieneś ważyć około 70 kg wtedy byłoby ok. Narazie ćwiczenia jakie wykonujesz mogą cię zabić (serce nie wytrzyma , waga stanowczo za mała ), nie [...]
Zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Podliczyłem już poprzednio zapotrzebowanie. Zakładając: 1)budowę endomorficzną, chociaż nie wiem czy to uzasadnione, ale myślałem, że to wynika z łatwości nabierania masy z dużą ilością fatu, 2) trening siłowy o niskiej [...]
Nie no ja chyba nigdy nie nauczę się wstawiać te cholerne zdjęcia przecież robie wszystko według instrukcji Obliques czy te ćwiczenia wystarczą na nogi. Na prawde jestem w stanie ciężko nad nimi popracować. Najbardziej zależy mi na tej parti co zaznaczyłam. Do tej pory robiłam na sprzęcie w siłce 3 serie po 25 ruchów 25kg i efekt mizerny..więc co [...]
Dzięki Hernal, obadam. Dzisiaj pierwszy raz pojechałem nowym treningiem. Jest to trenig z 4 etapu z podwieszonego artykułu roniego (Pierwszy rok treningów). Szukam dobrego ćwiczenia zamiast przednich przysiadów bo ich nigdy nie robiłem i nie umiem, do poniedziałku coś znajdę. Narazie wygląda to tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie [...]
Wyzwanie nowy rok nowa na W tym dzienniku, bo jest to nadal kontynuacja powrotu do formy po ciąży i porodzie. Minęło dokładnie 5 msc po porodzie. Pomiary i zdjęcia po okresie, bo dziś dostałam. Tak samo cele, bo dziś się kiepsko czuje więc nie będę w takim dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami [...]
Może podniose Cie na duchu moją historią. 2 lata temu postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że [...]
Dziewczyny, na litość, ja ćwiczę dopiero od 5 miesięcy, a ćwiczenia siłowe miałam wprowadzane sukcesywnie, więc nie mam jeszcze żadnych specjalnych osiągów, a twierdzę jedynie, że w dużej mierze poprawił mi się stan ciała i mięśni od kiedy ćwiczę siłowo i widzę je podczas treningów, jak również gołym okiem zwłaszcza na nogach, które mam relatywnie [...]
Witam ponownie! No proszę! Bardzo ciekawych rzeczy można się tutaj dowiedzieć. Dziękuję za wszystkie opinie i zainteresowanie tematem. Szczególnie dziękuję najbardziej aktywnym. Wodyn- wiem, że prowadzisz jednego z moich zawodników trójboju. Cieszę się, że mu idzie i nie wtrącam się(choć mam często inne zdanie), bo gdzie kucharek sześć... To samo [...]
Siemano! Wracam na drogę przygotowań do Mistrzostw Polski w kulturystyce. Termin mojego powrotu jest nieprzypadkowy, gdyż znana jest już prawdopodobna data zawodów. Będzie to 17-18 kwietnia, a więc 2 tygodnie wcześniej niż dotychczas i wyjątkowo cieszę się, że już zacząłem przycinać węgle, bo zostało 12 tygodni. Przed świętami ważyłem 92kg, a [...]
Oo po chorobie boję się wejść na wagę a co dopiero robić zdjęcia sylwetki. 23.09.2015 Trening Góra Wyciskanie leżąc: 20kgx10 40kgx10 45kgx5 50kgx5 Wyciskanie hantli na skosie: 12kgx10 14kgx10 16kgx11 18kgx6 Wiosłowanie sztangą: 30kgx10 40kgx10 45kgx10 Podciąganie: 10,7,7 Katastrofa, ręce już wgl brak sił miały Wyciskanie żołnierskie: 17,5kgx10 [...]
ok a mogłabyś mi pokazać te ćwiczenia w domu jakie mogę wykonywać? co myślisz o ćwiczeniach z Chodakowską? jutro zrobie lepsze zdjęcia. jeszcze mi powiedz, czy jesteś pewna że tutaj nie potrzeba redukcji? spójrz na mój brzuch podczas pochylenia. to samo z udami, usiąde to sie robią takie rozlazłe.. [...]
[...] cwicze amatorsko i silownia nie jest moim glowyn celem z zyciu a tylko dodtkiem to poprostu zrezygnuje z tych cwiczen ktorych nie moge wykonywac,wiem ze sa to najwazniejsze cwiczenia ale trudno. Moglbym ktos podac cwiczenia obciazajace kregoslup i czym ewentualnie mozna je zastapic ? Chodzi mi o glowne cwiczenia Przysiady,wiosła,mc itp [...]
Ogólnie trening zrobiłem na takim trochę leniu. Brakowało już tej werwy. Emocje jak na otwarciu kanału {{:-( Pierwsze serie z każdego ćwiczenia szły jakoś tępo i miałem duże obawy co do tego czy dam radę zrobić taki sam trening jak ostatnio. Jednak power wracał na tych ostatnich seriach i udało się zrobić - z lekką motywacją żony - więcej [...]
Nogi i łydki Dzisiaj bardzo szybki trening ale od razu przeszedłem do konkretów. Do każdego ćwiczenia tylko jedna seria rozgrzewkowa. Pot lał się strumieniami. Miałem w planie fronty ale sztanga ślizgała mi się po barkach i zrobiłem wykroki Czwórki Wyprosty 15 x 20/50/50/50 Przysiady HB 10 x 52/92/92/92 Wykroki ze sztangielkami 4 x 20 x 20kg Aero [...]
Noora7 widzę, że mnie bardzo rozumiesz ;) U moich rodziców już to, że chodzę na siłownię to strach, że będę jakąś kulturystką. Chociaż tłumaczyłam to tyle razy, że to byłby jakiś cud w moim wykonaniu i z tym jak to robię (że bez odżywek itp.) Na razie walczę o fajną sylwetkę na wakacje. Ale chyba przejdę się po sklepach jutro lub pojutrze i może [...]
Noora7 widzę, że mnie bardzo rozumiesz ;) U moich rodziców już to, że chodzę na siłownię to strach, że będę jakąś kulturystką. Chociaż tłumaczyłam to tyle razy, że to byłby jakiś cud w moim wykonaniu i z tym jak to robię (że bez odżywek itp.) Na razie walczę o fajną sylwetkę na wakacje. Ale chyba przejdę się po sklepach jutro lub pojutrze i może [...]